Planes de nutrición reales para cuerpos reales. Sin dietas mágicas, sin poner candado a tu comida favorita ni pasar hambre.
Solo equilibrio, salud, cambios duraderos y una alimentación sana que, con todo el gusto, convertirás en hábito.
¿Has intentado de todo y no logras bajar de peso?
Inicias esforzándote al máximo, pero, ¿te cuesta mantener los resultados?
Sea cual sea tu caso, estoy aquí para guiarte en este camino a un estilo de vida más saludable, para ayudarte a crear cambios que sí duren, sin dietas extremas ni agobiantes.
Ya sea por problemas de salud, ansiedad, autoestima, pérdida de energía o cualquier otra razón, crearé tu propio plan de nutrición, ajustado a tu día a día, tu presupuesto y tus objetivos.
años guiando a cientos de personas a una pérdida de peso efectiva, duradera y saludable
Es normal que las dudas sobre qué comer, cuándo o cómo, lleguen a ti mientras cumples con tu plan, pero aquí estaré para darte una respuesta rápida y oportuna.
Si tu día a día está lleno de responsabilidades y quieres recetas rápidas y fáciles ¡Así será! Por el contrario, si quieres tomarte tu tiempo para explorar tu creatividad culinaria, también me ajustaré a ti.
Trabajaremos en mejorar tu relación con la comida para que cada platillo lo disfrutes sin culpas. Comer sano se convertirá en tu hábito favorito.
Tu progreso no se verá afectado por la frustración o la ansiedad a la hora de comer, trabajaremos juntos para que sea un proceso cómodo y con resultados que sí duren.
Tu consulta nutricional personalizada incluye:
Aunque depende mucho de tu caso particular, por lo general, entre los primeros ajustes está el incluir más frutas, verduras, proteínas de alta calidad y alimentos integrales a tus comidas.
Como tu nutricionista para bajar de peso en Quito, te daré diferentes ideas y recetas para que puedas incluirlas de forma creativa, fácil y deliciosa.
También podría sugerirte reducir progresivamente el consumo de alimentos procesados, azúcares añadidos y grasas saturadas. Te haré recomendaciones de sustitutos prácticos, sencillos de encontrar y llenos de sabor.
Además, te guiaré para incorporar actividad física a tu rutina de forma progresiva y cómoda para que disfrutes del ejercicio y puedas convertirlo en un hábito, con objetivos realistas y alcanzables con los que sí puedas ser constante.
Con todos estos nuevos procesos (y otros) que posiblemente integrarás a tu día a día, contarás con mi apoyo. Avanzaremos paso a paso para que tu pérdida de peso sea realmente efectiva, saludable y ajustada a tus metas.
Esto depende de unos cuantos factores, como tu estilo de vida, condiciones de salud y tus objetivos.
Sin embargo, para que puedas tener una idea (muy general), una pérdida de peso saludable y sostenible se produce a un ritmo aproximado de 0,5 – 1 kg por semana.
Por lo tanto, la pérdida podría ser de unos 2 a 4 kg en un mes. Recuerda que esto es meramente orientativo, en tu consulta nutricional personalizada haré las evaluaciones pertinentes para darte una estimación más ajustada a tu realidad.
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