Planes de nutrición reales para cuerpos reales. Sin dietas mágicas, sin poner candado a tu comida favorita ni pasar hambre.
Solo equilibrio, salud, cambios duraderos y una alimentación sana que, con todo el gusto, convertirás en hábito.
¿Has intentado de todo y no logras bajar de peso?
Inicias esforzándote al máximo, pero, ¿te cuesta mantener los resultados?
Sea cual sea tu caso, estoy aquí para guiarte en este camino a un estilo de vida más saludable, para ayudarte a crear cambios que sí duren, sin dietas extremas ni agobiantes.
Ya sea por problemas de salud, ansiedad, autoestima, pérdida de energía o cualquier otra razón, crearé tu propio plan de nutrición, ajustado a tu día a día, tu presupuesto y tus objetivos.
años guiando a cientos de personas a una pérdida de peso efectiva, duradera y saludable
ExcelenteA base de 10 reseñasPriscila Cajamarca2022-09-05Este acompañamiento nutricional es y ha sido súper interesante, al inicio esperaba resultados rápidos y tuve que tener paciencia y también entender a mi cuerpo. Tenía algunos problemas hormonales que se han equilibrado y es notorio también en la piel, es un tema que me alegra mucho porque ya no tomo pastillas y para mi es muy importante que con la alimentación haya tenido estos resultados. Además de tener una alimentación saludable, variada, no me quedo con hambre; he tenido muchos resultados positivos. Muchas gracias Cris por toda la paciencia y acompañamiento 😊Andres Puga2022-08-23Cristina mantiene contacto constante, responde todas las dudas, educa con paciencia y motiva para ser perseverante con los objetivos establecidos, excelente profesionalFer Villota2022-08-17Acudir a la consulta de la nutricionista Cris ha cambiado mi manera de ver la comida. He dejado de vivir en dieta y aprender a alimentarme mejor y estoy en el proceso de no estresarme al comer. Su guía para alimentarme saludablemente ha sido fundamental para mi proceso para una salud física y mental.Denyzze Garcia2022-08-16Muy buena experiencia, se adapta a las necesidades de cada paciente, conoce sobre dietas vegetarianas/veganas, atención personalizada y con seguimiento en función de la necesidad y presupuesto, muy recomendadaCamila Pérez Yépez2022-08-15Excelente servicio. Cristina estuvo pendiente de mi avance, y fue un apoyo constante durante el periodo que me atendió. Las sesiones fueron muy claras e informativas. Igualmente, el plan nutricional fue detallado y adaptado a mis necesidades.Diany Vs2022-08-15Empecé con Cris hace un año, y la verdad tenía miedo ir donde otra nutricionista, porque había tenido malas experiencias con otras especialistas; sin embargo, Cris ha sido la mejor nutricionista que he conocido. Yo venía luchando con un TCA y ella lo supo manejar de la mejor manera, y ha respetado mucho mis avances y miedos (como saber mi peso). Actualmente, sigo con ella, y he cambiado mucho, no solo físicamente, sino también mentalmente. Además, debo destacar que como persona también súper linda, y gracias a eso, siempre me he sentido en confianza con ella ❤️Gabriela Vilca2022-08-15Cris me ha ayudado a modificar hábitos que, sin saberlo, le hacían mucho daño a mi cuerpo, no solamente a nivel físico sino también a nivel emocional. Gracias a su plan de nutrición ahora no me siento cansada después de comer y me siento más ligera a la hora de dormir. A lo largo del día tengo mucha más energía. Además, siento que mi cuerpo se está sanando de un estilo de vida, llevado por casi 24 años, que me hacía sentir muy deprimida y ansiosa por seguir comiendo todo el día. Ahora, la cocina es un campo divertido de experimentación y me siento saciada después de cada comida, algo que antes no sucedía. También Cris tiene un trato muy humano y atento con sus pacientes. En vez de hacerlos sentir culpables por “no adelgazar lo suficiente en el tiempo estimado” o decirles “que no se esfuerzan lo suficiente”, ella proporciona palabras de aliento y herramientas útiles encaminadas desde el amor propio por nuestros cuerpos. Lo que ella siempre resalta es que el peso no es la prioridad, sino la salud que se encuentra dentro de él. Con ella no se hará una “dieta” para bajar de peso y que con eso otras personas te acepten, sino modificar tu estilo de vida para que tu cuerpo y mente se sientan en bienestar todos los días de tu vida. En mi corazón siempre agradeceré haberme topado con su contacto y haber decidido seguir un plan con su guía. Agradezco a Cris por compartir su vasto conocimiento conmigo y por ese interés genuino en ayudarme, porque lo que ella hace viene desde el amor a su vocación y a sus pacientes. Gracias a la ayuda y esfuerzo de ambas, la comida que antes era mi veneno se ha convertido en mi medicina.Johanna Perez2022-08-15Excelente profesional, te hace ver cuáles son realmente tus necesidades, cómo atenderlas sin ningún tipo de restricción y además es super amable y empática. La mejor!!!!!Paolo Rodriguez2021-07-07Super buena atención! Gracias por ayudarme con mi peso!
Es normal que las dudas sobre qué comer, cuándo o cómo, lleguen a ti mientras cumples con tu plan, pero aquí estaré para darte una respuesta rápida y oportuna.
Si tu día a día está lleno de responsabilidades y quieres recetas rápidas y fáciles ¡Así será! Por el contrario, si quieres tomarte tu tiempo para explorar tu creatividad culinaria, también me ajustaré a ti.
Trabajaremos en mejorar tu relación con la comida para que cada platillo lo disfrutes sin culpas. Comer sano se convertirá en tu hábito favorito.
Tu progreso no se verá afectado por la frustración o la ansiedad a la hora de comer, trabajaremos juntos para que sea un proceso cómodo y con resultados que sí duren.
Tu consulta nutricional personalizada incluye:
Aunque depende mucho de tu caso particular, por lo general, entre los primeros ajustes está el incluir más frutas, verduras, proteínas de alta calidad y alimentos integrales a tus comidas.
Como tu nutricionista para bajar de peso en Quito, te daré diferentes ideas y recetas para que puedas incluirlas de forma creativa, fácil y deliciosa.
También podría sugerirte reducir progresivamente el consumo de alimentos procesados, azúcares añadidos y grasas saturadas. Te haré recomendaciones de sustitutos prácticos, sencillos de encontrar y llenos de sabor.
Además, te guiaré para incorporar actividad física a tu rutina de forma progresiva y cómoda para que disfrutes del ejercicio y puedas convertirlo en un hábito, con objetivos realistas y alcanzables con los que sí puedas ser constante.
Con todos estos nuevos procesos (y otros) que posiblemente integrarás a tu día a día, contarás con mi apoyo. Avanzaremos paso a paso para que tu pérdida de peso sea realmente efectiva, saludable y ajustada a tus metas.
Esto depende de unos cuantos factores, como tu estilo de vida, condiciones de salud y tus objetivos.
Sin embargo, para que puedas tener una idea (muy general), una pérdida de peso saludable y sostenible se produce a un ritmo aproximado de 0,5 – 1 kg por semana.
Por lo tanto, la pérdida podría ser de unos 2 a 4 kg en un mes. Recuerda que esto es meramente orientativo, en tu consulta nutricional personalizada haré las evaluaciones pertinentes para darte una estimación más ajustada a tu realidad.
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